秋天饮食养生:可清热去火避免严重便秘的食材强烈推荐

秋天欲治疗便秘，保证身心健康补水保湿，协助清热去火，最先应从饮食搭配下手，秋天皮肤干、大便干硬，多因身体水份不够，最先因重视多喝水，水可协助加快血液循环系统，起到身体排毒的效果，还能协助身体补水保湿。

秋天应更重视膳食纤维素的摄取，纯天然食材蔬菜水果、新鲜水果中，含各种各样膳食纤维素，均能协助身体起到非常好的大便效果，而且能补充身体各种各样营养元素，都还没不良反应，是科学饮食的不二之选。

地瓜叶：地瓜叶不但所含营养元素高，能协助填补各种各样营养成分，还能起到非常好的美容养颜、延缓衰老的效果。特别是在对治疗便秘也一样拥有很明显的效果。

萝卜汁：萝卜汁可清热去火，并且所含各种各样营养元素，不但能协助填补各种各样营养元素还能合理改进顽固性便秘者，是最合适秋天食用的食品类。

作法：将箩卜清洗，捣烂，用沙布过虑出萝卜汁，在添加开水放入萝卜汁中，放少量蜂蜜就可以食用。

黑芝麻糊加蜂蜜：白芝麻与蜂蜜自身就具备很好的润肠效果，白芝麻还能协助补肾填精，蜂蜜能起到养颜美容的效果，二者一同服用不但能协助治疗便秘，还能起到协助焕颜的效果。

作法：将捣烂成粉末状的白芝麻用沸水冲调，随后添加蜂蜜调好味，就可以服用。

马铃薯蜂蜜汁：马铃薯含丰富多彩蛋白，所含营养丰富，与蜂蜜一同制成食材食用，能协助减轻气血亏虚的便秘的症状。

作法：将清洗的马铃薯捣烂用沙布过虑出土豆汁，再添加蜂蜜，用沸水冲饮。